Joyful Colors of Healthy Breakfast
- jumpinghigh
- Feb 1, 2020
- 2 min read
Updated: Mar 29, 2020
Smoothie bowl is my favorite breakfast. You can make it any fruits available. You can mix any kind of fruit, frozen or fresh, and it has amazing natural color, doesn't it? The recipe is explained below. Please share yours with us <3 .
Ready in 8 mins, calorie apprx. 140kcal~300kcal
(Almond milk for 250 ml: 59kcal- coconut milk 250ml: 50kcal- cow milk 165kcal)
(150ml red fruits mix: 82kcal - yellow fruits mix: 79kcal)
Kahvaltı içib dondurulmuş meyveleri püre haline getirerek sağlıklı kaseler yapmayı çok seviyorum. Elinizde bulunan meyvelerle hazırlayabilirsiniz. Seçtiğiniz meyveleri doğrayıp dondurup ya da taze olarak; püre haline getirip, hazırlıyorsunuz, ve muhteşem doğal renkleri oluyor, değil mi? Tarif sayfanın altında. Lütfen denediğinizde bizimle paylaşın <3 .
8 dakikada hazır ve kalori yaklaşık olarak 140kcal~300kcal
(250 ml Badem sütü: 59kcal- hindistancevizi sütü: 50kcal- inek sürü 165kcal)
(150 ml kırmızı meyve karışımı 82 kcal-sarı meyveler 79kcal)
Red Colors -Kırmızı Renkli
Ingredients Frozen Strawberry, Blueberry, Red Berry, Mango, Cranberry, açai,
Chia seeds
Oat flake
Milk 250ml (1glass) (almond, coconut or cow milk)
Top: Wheat with honey
Mango
Avocado
Içindekiler
Dondurulmus kırmızı renkli meyveler, (çilek, yaban mersini, mango, kızılcık, kırmızı dut, Karadut)
Chia tohumu
Yulaf ezmesi
250 ml (1 bardak) süt, (badem sütü, hindistancevizi sütü ya da inek sütü)
Üzerine: Mango
Avokado,
Ballı bugday gevregi
Chia tohumu
Yellow Colors - Sarı Renkli
Ingredients Frozen Pineapple, Apple, Mango, Papaya
Chia
Oat flakes
Top: Chia
Wheat with honey
Blueberry,
Cranberry,
cherry,
red berry
How to do?
First milk, oat flakes (2 spoons) and chia seeds (1 spoon) into blender (if you put the frozen fruit first, it can damage your blender). Wait 3 minutes to have soft oat flakes or don't wait to have it crispy.
After that please add mix of fruits (150gr). 3mins in turbo mode or 5 mins max mode until have the puree.
Put the mix into simple bowl and make your joyful pattern 😉
Bon Appétit
Içindekiler
Dondurulmus sarı renkli meyveler, (ananas, elma, mango, papaya)
Chia tohumu
Yulaf ezmesi
250 ml (1 bardak) süt, (badem sütü, hindistancevizi sütü ya da inek sütü)
Üzerine: yaban mersini, kızılcık, kırmızı dut, Karadut, visne
Ballı bugday gevregi
Chia tohumu
Nasıl yapılır?
Önce süt ve 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık chia tohumlarını koyalım ki blender ımız dondurulmuş meyveler yüzünden bozulmasın. 3dk bekleyip yulafın yumuşamasını bekleyebilirsiniz ya da kıtır kıtır olmasını tercih ederseniz hiç beklemeden dondurulmuş meyve karışımını mutfak robotumuza ekleyelim. 3dk turbo güçte ya da 5dk max güçte püre haline gelinceye kadar çalıştıralım.
Güzel sade bir kaba alıp püremizin üstünü elimizdeki meyvelerle süsleyelim.
Afiyet olsun.
Comments